立秋已过，长沙的天气却迟迟未显现出秋季的凉爽。虽然节气上已经进入秋季，但37℃的高温依旧持续，"秋老虎"的威力不容小觑。这个时节，暑湿之气尚未消退，燥气开始萌生，正是养生保健的关键时期。

长沙市第一医院中西医结合科专家提醒，立秋并不等同于真正意义上的入秋，平稳度过这段特殊时期对秋冬健康至关重要。以下是特别需要注意的五个方面：

首先，"秋老虎"时节暑湿未退，人们容易因高温高湿环境出现中暑或心脑血管意外。此时应避免过度纳凉，尤其是要注意保护颈部和腹部免受风寒侵袭。饮食上不要急于大量进补，建议选择清补润燥的食物，如绿豆汤、冬瓜排骨汤等。

其次，呼吸道疾病在此时易发。昼夜温差加大，空气干燥，病毒传播活跃，人体抵抗力下降，容易引发感冒或流感。可以通过按摩迎香穴和风池穴增强鼻部和颈部防护能力。饮食方面推荐川贝炖雪梨、百合银耳羹等润肺食疗方。

第三，肠胃系统在秋季也很脆弱。夏秋之交天气多变，人们容易因食用生冷食物导致腹泻腹痛。建议早晨用温姜水空腹饮用，帮助振奋脾胃功能。日常饮食要避免过量摄入寒凉性食物如西瓜和冰镇饮料。对于腹痛腹泻，可采用艾灸中脘穴、天枢穴等中医方法缓解症状。

第四，秋季是过敏高发期。蒿草、葎草等植物的花粉浓度上升，加上长沙地区室内尘螨活跃，容易引发鼻炎和过敏性眼疾。外出时建议佩戴防护口罩，并做好个人卫生清洁。定期用高温清洗床上用品，保持居住环境干燥整洁。

最后，"贴秋膘"要避免误区。现代人普遍存在营养过剩问题，盲目进补反而可能加重身体负担。建议选择鸭肉、鱼虾、山药等清补平补类食物。优质蛋白和微量元素的补充应适量适度，高血压、糖尿病患者尤其要注意控制盐分和糖分摄入。

专家建议，在穿衣上采用"洋葱式"搭配，根据天气变化随时增减衣物，重点防护颈部和腹部。饮食方面要少食辛辣油腻，多吃百合、梨子、藕等润燥食物。作息时间宜早卧早起，适当午间小憩。运动选择散步、太极拳等温和方式，避免大汗淋漓。情绪调节上可通过登高望远等方式保持心情愉悦。